Не пропусти
Главная » Эффективное похудение » 6 лайфхаков, которые помогут тратить больше калорий, ина

6 лайфхаков, которые помогут тратить больше калорий, ина

6 лайфхаков, которые помогут тратить больше калорий

Не имеет значения, тренируетесь вы пять раз в неделю или занимаетесь йогой дома раз не чаще одного раза в неделю, придерживаетесь вы строгой диеты или не представляете себя без бургера и картошки фри по пятницам, вы наверняка не отказались бы тратить чуть больше калорий. К счастью, эксперты в области правильного питания знают, как это сделать. В этом материалы мы собрали пять простых лайхаков, которые действительно работают.

Оформление ужина может показаться довольно будничным занятием, но вам будет полезно знать, что если вы тратите 30 минут на измельчение, перемешивание, обжаривание и заправку, то вы потратите за это время около 100 калорий. Была ли готовка когда-нибудь более приятной? Не думаем.

Еще один фитнес из области «невероятно приятно». Эксперименты позволили выяснить, что 40 минут интенсивного шопинга сжигает 100-120 калорий (стоит ли говорить, что во время финальных распродаж, когда за платье мечты нужно еще и побороться, эта цифра возрастает вдвое). К сожалению, мы не всегда сжигаем калорий больше, чем рублей, которые пришлось потратить на покупки. Так что здесь вам может понадобиться контроль любимого человека или более сознательной подруги.

Если что-то и доставляет нам больше удовольствия, чем поход по магазинам, так это горячая ванна с пеной и ароматом лаванды после тяжелого рабочего дня. Мы неслучайно упомянули лаванду — исследования показывают, что ее запах лучше прочих помогает нам забыть о проблемах и сконцентрироваться на себе, и этим имеет смысл воспользоваться.

Теперь о горячей воде, в которую вы погружаетесь. Исследование, данные которого приводит Byrdie.co.uk, показало, что если вы в течение часа находитесь в воде, температура которой не меньше 40 градусов, то это увеличивает расход энергии в целом на 80%, в результате чего сжигается около 126 калорий. Исследование Университета Лафборо также позволило установить, что горячая ванна помогает снизить уровень сахара в крови у мужчин примерно на 10%.

Замените утренний кофе на зеленый чай, и ваше тело превратится в машину по сжиганию калорий. На самом деле, все не так оптимистично, но результаты, тем не менее, впечатляют. Напиток, который содержит мощнейшие антиоксиданты катехины, способен ускорить метаболизм примерно на 4%, что в пересчете на калории составляет от 80 до 105 калорий в день.

Исследование, проведенное в клинике Мейо, позволяет говорить о том, что люди, которые ерзают, сидя на рабочем месте, как правило, тратят на внушительные 150 калорий больше, чем те, кто сидит спокойно. Дополнительные передвижения по офису — например, с целью попить воды или поболтать с коллегой — лишат вас еще 350 калорий в день. Так что в следующий раз, когда вы захотите отправить кому-то сообщение по электронной почте, подумайте о том, чтобы просто прогуляться до соседнего кабинета.

Согласны, находиться в прохладном помещении не всегда приятно, но информация, которую мы предложим, возможно, изменит ваше мнение на этот счет. Профессор Гарвардской медицинской школы доктор Рональд Кан изучал бурый жир в теле человека, и в результате серии научных экспериментов ему удалось выяснить, что этот тип жира сжигается в несколько раз быстрее именно в холодную погоду. Об этом он рассказал изданию The New York Times, отметив, что если у вас есть возможность проветрить помещение, обязательно сделайте это.

И еще немного полезной информации: доказано, что холодная питьевая вода также увеличивает скорость сжигания калорий. Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, показало, что употребление 500 миллилитров холодной воды в день увеличивает скорость обмена веществ в организме на 30%. Так что если вы будете выпивать два литра прохладной воды в день, вы можете ожидать избавления еще от 150-200 калорий. Подумайте об этом.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Отзыв о Комплекс Леовит Худеем за неделю, три дня на диете, больше не хватило силы воли

Отзыв: Комплекс Леовит «Худеем за неделю» — три дня на диете, больше не хватило силы воли Много читала отзывов про ...

Правильная диета: как похудеть, сохраняя здоровье, а не вопреки ему

Правильная диета – это безопасный способ экономить калории, не изменяя своему вкусу. Мы собрали для вас 12 крайне полезных советов, ...

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода * Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие ...

Правила похудения — как начать худеть сегодня вечером

Правила похудения – как начать худеть сегодня вечером Чтобы начать худеть не нужно ничего делать. Соблюдайте эти простые правила, и ...

Диета на томатном соке — 5 вариантов, отзывы и результаты

Помидоры широко используются в кулинарии в качестве ингредиентов в различных рецептах. С ними делают салаты, используют в качестве гарниров, применяют ...

Журнальный зал: Сибирские огни, 2012 №2 — Валериан ПРАВДУХИН — Гугенот из Териберки

толстый журнал как эстетический феномен Новые поступления Журналы ЖУРНАЛЬНЫЙ ЗАЛ Арион Вестник Европы Волга Дружба Народов Звезда Знамя Иностранная литература ...

Дыхательная гимнастика для похудения

без особых усилий! Дыхательная гимнастика для похудения основана на практиках йогов. Пранаяма — древняя техника, которая обучает контролю за свободной ...

Диетическое меню на неделю

Сегодня многие люди стараются придерживаться правил рационального питания, ведь не секрет, что качество пищи напрямую отражается на нашем здоровье. Предложенное ...

5 неожиданных путей к плоскому животу, Здоровая жизнь, Здоровье, Аргументы и Факты

Думаете, плоский живот — результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет. Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно. Думаете, жир ...

Корица! Отличное средство для похудения

Известная пряность под названием корица не только придает блюдам изысканный аромат и вкус, но и помогает похудеть. Коричное масло хорошо ...

Адсорбент Полисорб — для похудения и для кожи

Полисорб белый воздушный порошок диоксида кремния. Производители этого адсорбента нового поколения обещают, что 10-дневный курс его регулярного приема полностью очистит ...

Читать бесплатно книгу Методика доктора Ковалькова

Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами. В книге «Методика доктора Ковалькова. ...

Лечебное голодание для похудения поэтапно — отзывы и рекомендации

Тема похудения, идеальной фигуры и подтянутого тела никогда не утрачивает актуальности. Для того чтобы получить желаемые результаты, мы часто готовы ...

Пять шагов к стройной фигуре

Достичь идеального веса, красивой здоровой кожи и стройной гибкой фигуры — разве не об этом все мы мечтаем знойным жарким ...

Женская грудь, свадьба и дети: 5 вещей, которые продлевают жизнь мужчинам, ина

Женская грудь, свадьба и дети: 5 вещей, которые продлевают жизнь мужчинам В попытках отыскать «фонтан молодости» как женщины, так и ...

Липо 6: как принимать жиросжигатель

БАД (биологически активные добавки) – это натуральные или идентичные им биологически активные вещества для употребления во время еды или внедрения ...