Не пропусти
Главная » Эффективное похудение » Как быстро сбросить вес после родов — несколько простых советов

Как быстро сбросить вес после родов — несколько простых советов

Очень многие мамы допускают серьезную ошибку, садясь на строгую диету с целью быстро похудеть после родов. Это опасно. Следует просто заменить вредные и высококалорийные продукты на менее калорийные. Например, жареную картошку можно заменить на брокколи.

Вам потребуется около 2000 ккал в день. 500 вы будете отдавать с молоком малышу. В ваш рацион обязательно должны входить:

Из этих продуктов ваш организм извлечет необходимые белки, кальций и витамины.

Особенно на время вскармливания откажитесь от колбас, жареного, копченого и жирного (полный список продуктов).

Как только грудное вскармливание закончится, ограничивайте себя до 1600 ккал в день. Помните, что резкое похудение сразу после родов может негативно сказаться на ребенке! Во время строгих диет вы чувствуете себя обделенной и печальной, и можете легко сорваться, наев лишнего.

  • Полезны для вас овощное рагу (и салаты), крупы, йогурты, кефир, фрукты.
  • Еще вам потребуются растительные белки. Их вы можете получить, принимая орехи и бобовые.
  • Откажитесь от сладкого и мучного. Толку от таких продуктов никаких, они несут пользы ни для вас, ни для малыша.
  • Принимайте больше жидкости, пейте воду и соки. В день необходимо принимать не менее 2 литров. Небольшой секрет: напитки лучше пить холодными. Суть в том, что на усваивание холодного организм тратит больше калорий.
  • Можете приобрести зелёный чай, который улучшает работу обменных процессов, что помогает сжиганию калорий.

Есть надо часто, но мало — не более 200г за раз. Постарайтесь не есть за 4 часа до сна.

Как быстро сбросить вес после родов - несколько простых советов

Парочка разгрузочных дней в неделю поможет быстро сбросить вес.

Белковые разгрузочные дни:

  1. Возьмите 400 грамм обезжиренного творога, добавьте в него 200г фруктов и (или) ягод. Можно взбить в блендере.
  2. Два яйца всмятку с ломтиком сыра также могут стать частью разгрузочного дня.
  3. Также вы можете сварить 500 гр. курицы (без кожицы).
  • Не торопитесь в спортивный зал, лучше начните гулять с коляской на свежем воздухе. Для начала хватит и 20 минут. Такая прогулка сжигает около 160 ккал, поднимает настроение, хорошо влияет на вас и малыша.
  • На 6 неделе после беременности можно сесть на легкую диету, а также начинать простые тренировки. После окончания вскармливания можно заняться танцами.
  • На 5 месяц после беременности вы можете заняться лёгким бегом, йогой.
  • Можно купить хулахуп или скакалку. На занятия вы потратите 15 минут, но они помогут избавиться от лишнего веса.

Самый главный враг хорошей фигуры — послеродовая депрессия. Постоянно раздражаетесь без особой причины, переутомляетесь, заедаете депрессию мороженым и шоколадными конфетами, которые откладываются в боках.

Попробуйте заменить сладости свежими фруктами. Они ничуть не хуже, зато не нанесут вреда вашей фигуре.

Не смотрите на знаменитостей. Помните, что их окружает армия нянь и диетологов. Звёзды не кормят детей грудью, быстро сбрасывают вес, потому что этого требует их карьера. А вот если вы будете голодать, последствия могут быть просто ужасными:

  • У вас может исчезнуть молоко;
  • Обмен веществ нарушится;
  • Иммунная система ослабится.

Заключение: Итак, чтобы сбросить вес после родов, вы должны больше двигаться, и есть мало, но часто. Питайтесь полезной едой, забудьте про вредную, жирную и калорийную пищу.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диета 1а — меню, рецепты, отзывы и результаты

Диета 1а – можно ли использовать ее меню для похудения? Меню и результаты Диета 1 а изначально была разработана для ...

Правильный ужин – что есть вечером, чтобы похудеть

Знакомый многим вечерний жор возникает из-за неправильного пищевого поведения в течения дня, когда вместо полноценного завтрака, обеда и перекусов, вы ...

Вся правда об Энерджи Диет (Energy Diet) — состав, отзывы тренера

Energy Diet – самое популярное функциональное питание на современном рынке добавок в России, но спортсмены-профессионалы между собой называют его «комбикормом». ...

Таблетки Метформин для похудения, свойства, состав, отзывы

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Избавление ...

Легкие способы сжечь калории

Ежедневно мы не только получаем энергию с пищей, но и тратим калории на различные повседневные дела. Личная гигиена, чтение, разговор ...

Образ жизни во время похудения

Вы твердо решили изменить образ жизни и похудеть? Отлично! И какие планы? Перестанете есть хлеб, масло, картошку и колбасу? Будете ...

98 полезных продуктов без калорий

Для тех кто хочет похудеть но не знает с чего начать и как это сделать не голодая, мы приготовили полезную ...

Гречка с кефиром для похудения: варианты диет, рецепты приготовления, результаты

Рецепты гречки с кефиром для похудения на любой вкус: сырая, зелёная, молотая и даже в каше Если вас заинтересовали гречка ...

МКЦ для похудения, эффективные препараты, инструкция, отзывы

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Важным ...

БАДы для похудения — отзывы

Похудеть быстро и без ущерба для привычного образа жизни это мечта каждой женщины. Конечно, мы понимаем, что без труда и ...

Рыба для похудения, и зачем нужно есть белки

Диета с высоким содержанием белка отлично подходит для похудения. Если вы снизите количество мучного, жирного и при этом будете потреблять ...

7 способов ускорить метаболизм

Каждый из нас преследует какую-то особу цель: кто-то мечтает похудеть, кто-то напротив, набрать вес. Все мы знаем целую кучу приемов, ...

Лучшие БАДы для похудения — 14 эффективных пищевых добавок для снижения веса

Лучшие БАДы для похудения — 14 эффективных пищевых добавок для снижения веса В данном обзоре мы рассмотрим 14 популярных пищевых ...

Есть пирожные и не толстеть

Более половины взрослого населения России имеют избыточную массу тела. Причем, пытаясь похудеть, граждане ограничивают себя в еде, отказываются от многих ...

L карнитин я худею на нтв

28 04 — Как я похудела после после просмотров " Я худею" на НТВ ! . L — карнитин — ...

Трудовая мозоль»: достоинство или лишний груз?

Такой уж стереотип сложился в нашем обществе, что за своей фигурой следят только женщины, мол, лишний вес обходит стороной сильную ...