Не пропусти
Главная » Эффективное похудение » Пищевая зависимость: как определить и бороться — Диеты и правильное питание, похудение: диета для похудения — Диеты и питание — IVONA — bigmir)net — IVONA bigmir)net

Пищевая зависимость: как определить и бороться — Диеты и правильное питание, похудение: диета для похудения — Диеты и питание — IVONA — bigmir)net — IVONA bigmir)net

Пищевая зависимость: как определить и бороться - Диеты и правильное питание, похудение: диета для похудения - Диеты и питание - IVONA - bigmir)net - IVONA bigmir)net

Пищевая зависимость – это проблема, с которой человеку очень сложно справиться в одиночку. “Что тут такого? Просто не ешь“, – скажут многие, не подумав.

Удовольствие, которое люди получают от процесса поедания любимых блюд, рассматривается многими как способ решения психологических проблем. Люди “заедают“ стрессы, при этом постоянно страдая от ощущения “пустоты“ внутри. Она воспринимается организмом как чувство голода, и единственный способ борьбы с этой пустотой – еда.

О том, что такое пищевая зависимость и как с ней бороться, рассказала в своем блоге диетолог Алла Цветкова.

Симптомы пищевой зависимости

1.Ты съедаешь еды больше, чем год или пол года назад, при этом отдаешь предпочтение полуфабрикатам и продуктам быстрого приготовления.

2. Тебе необходимо больше еды, чтобы справиться со стрессом или другими состояниями. Ты замечаешь, что съедаешь значительно больше еды по сравнению с другими людьми.

3. Ощущаешь беспокойство, когда наступает чувство голода.

4. Твои мысли заняты планированием завтрака, обеда и ужина настолько, что все остальные проблемы отходят на второй план.

5. Постоянные диеты и попытки самостоятельно решить проблему лишнего веса, которые не дают никаких результатов (или кратковременный результат).

6. Ты продолжаешь следовать своим привычкам питания, не обращая внимания на последствия (ухудшение состояния здоровья, набор веса).

Основные причины возникновения пищевой зависимости

1.Отсутствие цели и смысла жизни. Гораздо проще заедать пустоту и скуку, чем искать ее причины. Решение проблемы – помощь психолога, психотерапевта, групповая терапия.

2. Состоянии потери или разочарования, когда человек начинает есть, чтобы заполнить образовавшийся недостаток “счастья“. Решение проблемы – контроль диетолога.

3. Различные кризисные состояния: угроза увольнения или развода, борьба за любовь партнера или родителей. Решение проблемы – помощь психолога.

1. Очень часто пищевой зависимостью страдают дети из сложных семей с деспотичными, холодными, невнимательными и нелюбящими родителями.

2. В группу риска попадают и те дети, где существует запрет на выражение эмоций, особенно негативных.

3. На пищевую зависимость также влияет то, какие отношения у человека были с матерью. Если мама кормит ребенка против его воли или манипулирует едой как наградой или наказанием, то в будущем у него могут исказиться пищевые привычки, что часто приводит к перееданию.

4. Женщины страдают от пищевой зависимости чаще мужчин.

Признаки пищевой зависимости:

  • постоянные мысли о еде;
  • импульсивное пищевое поведение – проходя мимо, человек обязательно съест оставленное на столе;
  • проблемы с самоконтролем в отношении еды – человек не может удержаться и съесть все, вместо одного-двух кусочков;
  • утешаем себя “вкусненьким” в тяжелой ситуации;
  • если нет любимой еды, наступает состояние близкое к “ломке” – раздражительность, неприятные ощущения на физическом уровне);
  • желание есть в одиночестве;
  • не признается честно, ни себе, ни другим, сколько и чего сегодня съел на самом деле;
  • испытывает вину после еды;
  • нежелание делиться любимой едой.

Если ты обнаружила у себя сразу несколько признаков пищевой зависимости (более трех), то тебе стоит обратиться за помощью к специалисту – диетологу или психологу.

Как избавиться от пищевой зависимости:

1. Сбалансированная диета, составленная диетологом с учетом всех необходимых условий твоей жизни и физиологических особенностей.

2. Устрани все продукты, которые будут мешать следовать составленному плану питания.

3. Начни питаться регулярно, не пропускай приемы пищи, контролируй размер порции.

4. Общайся с людьми, которые страдают от той же проблемы. Это оказывает реальную помощь в борьбе с зависимостью.

5. Заведи пищевой дневник и записывай туда все, что съедаешь за день. Даже незначительные приемы пищи должны быть отражены там.

6. Начни сознательно контролировать стресс. Используй упражнения на расслабление, медитацию, музыку и физическую нагрузку.

Справиться с пищевой зависимостью самостоятельно достаточно сложно, но советы диетологов и психологов помогут тебе вырваться из плена еды. Главное – признать, что эта зависимость у тебя есть, и действительно захотеть с ней бороться.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Отзыв о Комплекс Леовит Худеем за неделю, три дня на диете, больше не хватило силы воли

Отзыв: Комплекс Леовит «Худеем за неделю» — три дня на диете, больше не хватило силы воли Много читала отзывов про ...

Правильная диета: как похудеть, сохраняя здоровье, а не вопреки ему

Правильная диета – это безопасный способ экономить калории, не изменяя своему вкусу. Мы собрали для вас 12 крайне полезных советов, ...

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода * Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие ...

Правила похудения — как начать худеть сегодня вечером

Правила похудения – как начать худеть сегодня вечером Чтобы начать худеть не нужно ничего делать. Соблюдайте эти простые правила, и ...

Диета на томатном соке — 5 вариантов, отзывы и результаты

Помидоры широко используются в кулинарии в качестве ингредиентов в различных рецептах. С ними делают салаты, используют в качестве гарниров, применяют ...

Журнальный зал: Сибирские огни, 2012 №2 — Валериан ПРАВДУХИН — Гугенот из Териберки

толстый журнал как эстетический феномен Новые поступления Журналы ЖУРНАЛЬНЫЙ ЗАЛ Арион Вестник Европы Волга Дружба Народов Звезда Знамя Иностранная литература ...

Дыхательная гимнастика для похудения

без особых усилий! Дыхательная гимнастика для похудения основана на практиках йогов. Пранаяма — древняя техника, которая обучает контролю за свободной ...

Диетическое меню на неделю

Сегодня многие люди стараются придерживаться правил рационального питания, ведь не секрет, что качество пищи напрямую отражается на нашем здоровье. Предложенное ...

5 неожиданных путей к плоскому животу, Здоровая жизнь, Здоровье, Аргументы и Факты

Думаете, плоский живот — результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет. Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно. Думаете, жир ...

Корица! Отличное средство для похудения

Известная пряность под названием корица не только придает блюдам изысканный аромат и вкус, но и помогает похудеть. Коричное масло хорошо ...

Адсорбент Полисорб — для похудения и для кожи

Полисорб белый воздушный порошок диоксида кремния. Производители этого адсорбента нового поколения обещают, что 10-дневный курс его регулярного приема полностью очистит ...

Читать бесплатно книгу Методика доктора Ковалькова

Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами. В книге «Методика доктора Ковалькова. ...

Лечебное голодание для похудения поэтапно — отзывы и рекомендации

Тема похудения, идеальной фигуры и подтянутого тела никогда не утрачивает актуальности. Для того чтобы получить желаемые результаты, мы часто готовы ...

Пять шагов к стройной фигуре

Достичь идеального веса, красивой здоровой кожи и стройной гибкой фигуры — разве не об этом все мы мечтаем знойным жарким ...

Женская грудь, свадьба и дети: 5 вещей, которые продлевают жизнь мужчинам, ина

Женская грудь, свадьба и дети: 5 вещей, которые продлевают жизнь мужчинам В попытках отыскать «фонтан молодости» как женщины, так и ...

Липо 6: как принимать жиросжигатель

БАД (биологически активные добавки) – это натуральные или идентичные им биологически активные вещества для употребления во время еды или внедрения ...