Не пропусти
Главная » Эффективное похудение » Почему так сложно сидеть на диете

Почему так сложно сидеть на диете

Зайдите на любой сайт о похудении. На чем сидят девушки? Правильно, кефир, гречка, рис, овощной суп и прочие не требующие фантазии, суровые диеты.

А теперь возьмите любую диету, составленную профессиональным диетологом. Это практически всегда будет полноценное меню, такое например, как это меню на неделю, включающее полный набор продуктов, но ограниченное по количеству калорий.

Почему так сложно сидеть на диете

Почему же мы так отличаемся от диетологов? Почему они расписывают дни, калории, рассказывают нам про углеводы, а мы не слушаем и хотим сидеть неделю на овощном супе? А потому что врачи думают о том, чтобы вес ушел и не вернулся после окончания диеты, о выработке полезных привычек, о том, сможете ли вы не только начать, но и продолжить диету. Ну а мы хотим похудеть быстро, чтобы влезть в платье или поразить воображение окружающих не позднее, чем через неделю. А дальше, хоть трава не расти.

Известный специалист по комплексной коррекции веса, доктор М. Гаврилов в своей книге «Корпорация Еда» пишет, что диеты, основанные на исключении одной или нескольких групп продуктов, противоестественны для человека. Поэтому сидеть на таких диетах нереально сложно, и поэтому так много срывов, и так мало счастливых историй.

Без углеводов у вас будет портиться настроение, и рано или поздно вы сорветесь на пирожное

Вот группы продуктов, которые нельзя исключать, и которые обязательно должны присутствовать в вашем меню, когда вы худеете. Если отказаться от этих продуктов, организм будет протестовать, и в конце-концов спровоцирует срыв.

* Сложные углеводы – каши из цельных зерен, цельнозерновой хлеб и цельнозерновые макароны. Обязательно включайте их в меню. Без углеводов у вас будет портиться настроение, и рано или поздно вы сорветесь на пирожное, в котором будет 500 ккал.

* Источники белка – нежирное мясо, молочные продукты с пониженной жирностью и яйца. Обязательно ешьте белки. Без белков в организме не запускается процесс расщепления жиров. Многие вегетарианцы едят только овощи и страдают от лишнего веса. Худеющим нужны белки.

* Источники клетчатки – овощи и фрукты – ешьте свежий овощ или фрукт с каждым приемом пищи.

* Источники жиров – 30 г орехов или ложку растительного масла, богатого кислотами омега-три и омега-шесть каждый день.

* Сладости – можно есть 1-2 раза в неделю, небольшой порцией.

Важно, чтобы питание при снижении веса не превращалось в эксперименты с едой. Можно до бесконечности спорить о пользе и вреде тех или иных продуктов, но если вы с детства привыкли есть творог и кашу, и вдруг резко решили перейти на зеленые овощи и креветки для похудения, скорее всего, вы быстренько сорветесь с вашей новой диеты, или вам будет нереально сложно.

Самый простой совет – продолжайте есть то, что вам нравится, но начинайте считать калории. Чтобы вес постепенно снижался достаточно не превышать цифру 1500 ккал в день.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как правильно выбрать диету

Для того чтобы не получить множество болезней после диеты, а испытать счастье от полученного результата, тогда необходимо полностью продумать нашу ...

Как правильно выбрать диету? Как подобрать диету – ТЕСТ

Как правильно выбрать диету? Как подобрать диету – ТЕСТ Когда мы хотим похудеть, то практически сразу выбираем не занятия спортом, ...

Мед с корицей для похудения: рецепт, отзывы врачей, как приготовить и пить

Корица с медом для похудения: как приготовить напиток, который сделает вас стройнее У большинства из нас слово “корица” ассоциируется со ...

Препараты, таблетки для снижения веса, сжигатели жира, Меридиа, блокаторы калорий — побочные эффекты и результаты применения

Препараты для снижения веса сегодня настолько доступны, что пациенты зачастую “выписывают их себе сами”, не консультируясь со специалистами. Медицинский обозреватель ...

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения, выход из голодания отзывы

Лечебное голодание, или как его еще называют полезное, чаще всего у людей вызывает страх и опаску. И зачастую люди из-за ...

Как быстро похудеть в домашних условиях, как можно быстро похудеть без вреда для здоровья

Многие, стараясь быстро похудеть, применяют самые разные способы: — потребление всякого рода биодобавок, Зачастую это не приводит к положительным результатам. ...

Как избавиться от пищевой зависимости самостоятельно: советы психологов

Как избавиться от пищевой зависимости: советы психологов Наряду с никотиновой или алкогольной зависимостью выделяется пищевая: она имеет только психологические корни, ...

Изменить отношение к жизни и похудеть

Люди привлекают проблему лишнего веса неправильным отношением к жизни и к себе, – в этом убеждена Римма Мойсенко, известный диетолог, ...

Разгрузочные дни для беременных: лучшие разгрузочные дни при беременности, меню, отзывы

Избыточный вес во время беременности, как известно, многократно увеличивает нагрузку на организм, а также может стать причиной болей в ногах ...

Можно ли есть семечки при похудении?

О том, что семечки являются весьма полезным продуктом, известно многим. Они содержат большое количество микроэлементов и витаминов. Правда, некоторые уверены, ...

Диет стресса таблетки для похудения форум

Усилия, которые мы прилагаем, чтобы стать стройнее, просто колоссальны диеты, физические нагрузки, таблетки для похудения, постоянное состояние стресса и недовольства ...

Едим на ночь: как похудеть, ужиная перед сном — Диета и питание — Леди

Каждый вечер вас так и манит к холодильнику, и в постель вы регулярно ложитесь с набитым желудком и тяжелой совестью? ...

Диета Воловичевой Инны (10 дней) — потеря веса до 4 кг

Диета Воловичевой Инны (из Дома 2) — потеря веса до 4 килограмм за 10 дней Эту диету корректнее отнести к ...

Липрина для похудения — еще один БАД подавляющий аппетит

Липрина для похудения – еще один БАД подавляющий аппетит Итальянский БАД Липрина стал доступен в России в 2006 году. Активная ...

Таблетки Голдлайн для похудения, инструкция по применению, отзывы

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Голдлайн ...

Травы для похудения сжигающие жир: отзывы, рецепты, как принимать

Ускорить процесс похудения можно с помощью особых трав, которые способствуют сжиганию жировых клеток и очищают весь организм. Способствуют ли травы ...