Не пропусти
Главная » Красота » Сильная слабость и усталость

Сильная слабость и усталость

Сильная слабость, усталость у женщин, мужчин. Причины, что делать, лечение

В мегаполисах жизнь человека состоит из постоянных дневных забот, тревог, частых стрессов, эмоциональных всплесков, вследствие чего многих преследует сильная слабость и усталость. Причины такого состояния могут быть разные: от нехватки полноценного отдыха до серьезного заболевания.

Часто люди, обратившись за врачебной помощью и описывая свое состояние, используют термины «общая слабость» и «усталость», подразумевая под этими понятиями примерно одно и то же. Однако существует отличия в определениях этих симптомов.

Слабость – это чувство недостатка физической силы в организме, ощущение, что для выполнения определенных движений верхними, нижними конечностями или другими группами мышц не хватает внутренней энергии.

Сильная слабость и усталость

Бич современных женщин, живущих в сумасшедшем ритме мегаполисов, — сильная слабость и усталость. Причины такого состояния могут быть вызваны как внутренними, так и внешними факторами

Усталость же наступает вследствие активной и напряженной физической, психологической или умственной нагрузки, характеризуется снижением работоспособности, чувством вялости, сонливости и повышенной раздражительностью.

Сильная слабость и усталость являют собой следствие, а главное — выявить причины такого состояния.

Организм взрослого человека требует отдыха и нуждается в ежедневном полноценном сне длительностью около восьми часов (плюс/минус полчаса).

Сильная слабость и усталость

Даже если сменный режим труда предусматривает работу в ночное время, то все равно первостепенной задачей остается выделение времени для отдыха.

В погоне за красотой и стройностью некоторые люди лишают себя необходимых для нормального существования продуктов и сидят на так называемых голодных диетах. В других случаях — потребляемый объем пищи в пределах нормы, но в составе диеты преобладают неправильные продукты, что приводит к появлению слабости и усталости.

Также негативно сказывается на самочувствии человека недостаток жидкости.

Избыточные дозы кофеина приводят к росту артериального давления, учащенному сердцебиению, а в результате — появление тех же симптомов.

Сильная слабость и усталость

Злоупотребление кофе приводит к проблемам со здоровьем, в т. ч. к ощущению усталости и слабости

Достаточное содержание витаминов D и B12 в организме является залогом энергичности и бодрости человека. Особенно в осенне-весенний период или во время жестких диет дефицит витаминов группы B влечет за собой ощущение слабости.

И если, употребляя правильные продукты, можно восполнить эту нехватку, то витамин D вырабатывается собственными силами организма в период пребывания на солнце.

Во время лечения определенных недугов прописанными препаратами, некоторые склонны не обращать внимания на описанные в инструкции побочные явления, а ими зачастую являются чувство усталости и слабости. Если так случилось, то это повод обратиться к доктору для назначения более щадящих аналогов этих медикаментов.

Сильная слабость и усталость

Постоянное нахождение в закрытом офисе вызывает чувство сонливости, усталости и нехватку кислорода

Нахождение большую часть дня в закрытых непроветриваемых помещениях офисов грозит человеку недостатком кислорода на клеточном уровне и сопровождается головными болями, чувством сонливости и рассеиванием внимания.

Любая работа «на износ», как физическая, так и умственная, постепенно приводит к появлению раздражительности, нервозности и быстрой утомляемости.

Во время восстановительного периода после серьезной болезни и долгого соблюдения постельного режима человек может испытывать все вышеперечисленные симптомы.

Сильная слабость и усталость

Метеозависимые люди при перемене погоды часто жалуются на головные боли и ощущение разбитости

Испытывают недомогания во время дождя и магнитных бурь метеозависимые люди. У таких людей скачки атмосферного давления отражаются на самочувствии и выражаются в ощущении вялости, усталости и сонливости.

Сильная слабость и усталость, причины которых представлены выше, устраняются простыми методами — достаточно немного подкорректировать свой образ жизни. Стоит обеспечить себе:

  • полноценный сон и отдых;
  • сбалансированное здоровое питание;
  • питьевой баланс;
  • физическую активность.
Обратите внимание! Если все вышеперечисленные методы не возымели действия, и человек все равно испытывает чувство сильной слабости и усталости, а к ним еще присоединились новые симптомы, такие как повышенная температура тела, боли в пояснице, диарея, кашель или резкое снижение веса, то причиной может быть серьезное заболевание, и нужно срочно прибегнуть к квалифицированной медицинской помощи.

Синдром ночного апноэ

Этой болезни свойственны частые недолгие остановки дыхания во время ночного отдыха (на 20-25 секунд до 10-15 раз в течение одного часа), в результате человек хронически не досыпает и постоянно чувствует усталость.

Пониженный уровень гемоглобина, который влечет за собой кислородное голодание на уровне клеток (особенно часто проявляется у женщин в период менструации). Сильная утомляемость, головные боли, одышка сопровождают течение этого заболевания.

На начальной стадии болезни наблюдается полная апатия ко всему происходящему, потеря аппетита, частые головные боли и упадок сил. Продолжительность такого состояния длится более 14 дней и затем перерастает в ощущение сильной физической слабости.

Интересный факт! В Соединенных Штатах депрессия – это повод не пойти на работу.

Перебои в работе щитовидной железы

Гипотиреоз (пониженная функция) характеризуется нарушением метаболизма, увеличением веса, снижением работоспособности.

Гипертиреоз (повышенная функция) обусловлен увеличением тиреоидных гормонов в крови, что грозит сбоем работы всех внутренних систем организма. Сопровождается потерей веса, сбоями менструального цикла, дрожью в руках, повышенной раздражительностью.

При беременности происходит повышение уровня прогестерона для вынашивания ребенка, что является причиной слабости, тошноты и сонливости.

Климакс – период угасания выработки половых гормонов, сопровождается раздражительностью, чувством беспокойства, приливами, отливами, общей слабостью и сонливостью.

Инфекция мочевыводящих путей

Частое желание мочеиспускания, которое сопровождается резкими болями, повышением температуры тела и общим состоянием усталости и слабости.

Уровень сахара в крови поднимается до аномально высокой отметки по причине голодания клеток из-за невозможности проникновения в них глюкозы, отсюда и постоянная усталость.

Другое состояние, когда уровень сахара значительно ниже нормы, грозит человеку комой и сопровождается затруднением дыхания и полным бессилием. Постоянная жажда, голод и резкое снижение веса могут свидетельствовать об этом недуге.

Синдром хронической усталости (СХУ)

Изменение возбудимости мышц, воспаление лимфоузлов, перепады настроения, повышенная раздражительность, проблемы с концентрацией внимания, продолжительность такого состояния более 4-х месяцев подряд.

Вегето-сосудистая дистония (ВСД)

Сбои в работе нервной вегетативной системы, которые сопровождаются низким артериальным давлением, слабостью в мышцах рук и ног, повышенным потоотделением и сильными головными болями.

Внезапные и продолжительные приступы усталости, к которым присоединяются снижение аппетита, одышка, резкие боли в области сердца.

Нарушения в работе кишечника

Кишечные расстройства — диарея, вызванная проникновением в кишечник болезнетворных микроорганизмов, влечет ощущение общей слабости.

Целиакия — неспособность переваривать вещество глютен, содержащееся в злаковых. Сильная тошнота, чувство усталости и слабости преследуют человека, больного этим недугом, по причин е недостатка в организме белка глютена.

Общая интоксикация организма, как следствие боли в суставах и мышцах, головокружение и повышенная температура тела.

Наличие субфебрильной температуры и постоянная сильная слабость и усталость — причины для обращения к онкологу, так как могут свидетельствовать об образовании раковых опухолей в организме человека.

Наличие каких-либо из описанных симптомов — это повод обратиться к врачу. Специалисты предложат пройти необходимое обследование (рентген, развернутый анализ крови, общий анализ мочи, ЭКГ) и уже на их основании выставят точный диагноз и назначат соответствующее лечение.

Сильная слабость и усталость являются защитной функцией организма. Организм человека, по причине недополучения определенных минералов и витаминов для нормальной жизнедеятельности, снижает уровень активности, также падает концентрация внимания и скорость восприятия информации.

Если причина этих симптомов кроется в каком-либо заболевании, то лечение и назначаемые препараты должны быть направлены на борьбу с этим недугом. А здоровый человек, который быстро устает и чувствует слабость, должен начать с изменения своего рациона и образа жизни.

Сильная слабость и усталость

Основные постулаты правильного и здорового питания:

  • питаться часто и понемногу, интервалы между приемами пищи порядка четырех часов;
  • обязательно завтракать;
  • выпивать ежедневно от 2-х до 2,5 л воды (не сок, компот и кофе, а именно воды);
  • разнообразный рацион: злаковые, мясо, рыба, бобовые, яйца, овощи, фрукты, зелень, кисломолочные продукты;
  • ограничить прием алкоголя и сладостей;
  • исключить фастфуд, сладкие газированные напитки, чипсы, сухарики.

Людям, привыкшим к перекусам на работе, следует заменить их на полезные кефир, йогурт или сухофрукты. Кушать нужно медленно, а не на бегу, не наедаться на ночь, и ощущение усталости и слабости останутся в прошлом.

Самый доступный и простейший способ возвратиться к обычному ритму жизни – это вести образ жизни, следуя трем основным правилам: обязательный ежедневный сон, свежий воздух и увеличение физической активности.

Хорошо выспавшийся человек всегда в хорошем настроении, он полон сил, энергии и готов к свершению подвигов. Но все хорошо в меру, 8-ми часов вполне достаточно взрослому человеку для полноценного отдыха. А вот если провести в постели 10-12 часов, то это только усугубит ощущение слабости и усталости.

Прогулки на свежем воздухе, особенно по парку среди деревьев, поднимут настроение и благоприятно скажутся на самочувствии. Даже если нет времени на посещение фитнес-клуба, можно выделить 15-20 минут для утренней зарядки, как можно меньше пользоваться лифтом или взять скакалку и просто попрыгать минут 10.

При желании можно построить свой день так, чтобы даже при максимальной загрузке находить время для себя и своего здоровья. Еще один нюанс: от курения придется полностью отказаться.

Сильная слабость и усталость

Восстановить нехватку витаминов в организме можно, включив в меню как можно больше правильных продуктов. Но восполнить этот дефицит, а заодно и укрепить иммунитет, можно употребляя мультивитаминные препараты. Специалисты обращают внимание, что наиболее ценными для нашего организма являются следующие витамины:

  • С или аскорбиновая кислота (большое содержание в говяжьей печени, киви, цитрусовых, черной смородине и укропе);
  • В1 или тиамин (содержится в печени, сердце, свином мясе, горохе, грецких орехах и арахисе);
  • В6 или пиридоксин (яйца, мясо говядины и баранины, креветки, сыр твердых сортов);
  • В12 или кобаламин (печень трески, скумбрия, сардина, мясо кролика);
  • D (основные источники: кисломолочные продукты, морепродукты и рыбий жир);
  • Е (источники: растительное масло, злаковые, орехи, салатная зелень, шиповник).

Решить проблемы слабости и усталости в комплексе с витаминами помогут минералы, такие как железо, калий, магний и цинк. Супрадин, Берокка Плюс, Макровит, Витрум Перфоменс, Витрум суперстресс, Алфавит, Мультитабс, Компливит имеют в составе целый комплекс витаминов и минералов, который поможет справиться с вышеупомянутыми симптомами.

Сильная слабость и усталость

Березовый сок — эффективное средство против усталости

Для приверженцев избавления от слабости и усталости средствами нетрадиционной медицины, существуют несколько народных методов избавления от этого недуга:

  • березовый сок;
  • виноградный сок или небольшая гроздь винограда ежедневно;
  • настой шиповника;
  • кисель из овса;
  • отвары трав: корня солодки, иван-чая, шалфея, зверобоя, подорожника;
  • состав для иммунитета: 1 стакан грецких орехов (измельчить), 1 лимон со шкуркой (на мясорубке) плюс стакан меда, все перемешать, употреблять по 1 ст.л. трижды в день;
  • целебный отвар: 1 ч.л. травы обыкновенной ромашки залить стаканом молока и кипятить 15 мин., дать остыть, процедить и размешать с 1 ст.л. натурального меда, принимать перед сном.
Руководство к действию в случае ухудшения самочувствия:

  1. выявить причины сильной слабости и усталости;
  2. максимально приблизить свой образ жизни к здоровому;
  3. в серьезных случаях обратиться за квалифицированной помощью в поликлинику.

Хорошее питание, физическая активность, пребывание на свежем воздухе, отсутствие стрессов в разы уменьшат вероятность появления чувства сильной слабости и усталости. А способы борьбы, представленные выше, помогут не растеряться, если это все-таки произойдет.

О причинах сильной слабости и усталости:

Как избавиться от хронической усталости:

Сильная слабость и усталость

Ревень. Полезные свойства и вред, фото, рецепты приготовления блюд, народная медицина

Сильная слабость и усталость

Имбирь с лимоном и медом — рецепт для здоровья и повышения иммунитета мужчинам и женщинам

Сильная слабость и усталость

Рябина черноплодная. Полезные свойства и противопоказания для женщин, детей, мужчин. Рецепты применения в народной медицине

Здоровый образ жизни все-таки играет огромную роль — питаешься правильно, не злоупотребляешь вредной едой и привычками, регулярно гуляешь на свежем воздухе, выполняешь какие-то физические нагрузки, то и со здоровьем проблем минимум, и сильная слабость и усталость минуют стороной.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Маникюр на Новый год 2014 — последние модные тенденции (фото)

Новые идеи новогоднего маникюра Прежде чем сделать себе неповторимый маникюр на Новый год 2014, обязательно выполните бьюти-процедуры по уходу за ручками. В первую очередь, важно, чтобы ноготки были сильными и здоровыми, тогда лак будет ложиться ровным слоем и продержится дольше.

Европейский педикюр: технология сухой обработки стопы

Выполнение педикюра по европейским стандартам Женская красота нуждается в регулярном уходе и ежедневной заботе. Одной из важных составляющих образа современной девушки считаются красивые и аккуратные ножки.

Красный маникюр

Фото красного маникюра Красный маникюр – идеальное средство привлечь внимание, почувствовать себя роковой красавицей. Устоявшийся факт заключается в том, что мужчины в первую очередь замечают прическу, обувь и маникюр.

Маска для волос с витаминами: особенности, рецепты

Лучшие маски для волос с витаминами Маска для волос с витаминами чрезвычайно полезна. Сделать питательную маску с витаминами можно не только в салоне красоты, но и дома, ведь это легко, просто и совершенно не требует специальных знаний.

Маски из кефира для волос

Маски из кефира для волос Маски, приготовленные из подручных ингредиентов у себя дома, ничем не уступают тем маскам, которые используются в салонах красоты. Более того, такие маски имеют ряд плюсов: выгодная экономичность, применение в удобное время, уверенность в биологической чистоте нужных ингредиентов.

Как вырастить имбирь в домашних условиях, Я здорова

Как вырастить имбирь в домашних условиях Как вырастить имбирь в домашних условиях и оставить в прошлом покупку полусухих проросших корнеплодов, которые по пути к прилавкам супермаркетов с другого конца света утрачивают не только привлекательный внешний вид и качества, но и полезные свойства продукта? Хотите всегда иметь в наличии ароматный свежий и сочный клубень одной из самых популярных специй в мире – тогда эта статья именно то, что Вам нужно! Выращивание имбиря из корня в домашних условиях Решив заняться выращиванием данного растения дома, необходимо чётко определиться с двумя основными условиями от которых будет полностью зависеть результат: Вы хотите растить имбирь ради цветов; Вы желаете получать корни.

Виды масел для ресниц и их применение

Виды масел для ресниц и их применение Многие представительницы женского пола мечтают о длинных, густых, пушистых и красивых ресницах. Но ежедневно применяя косметику, каждая женщина только ухудшает их состояние.

Макияж для глубоко посаженных глаз: фото, видео

Макияж для глубоко посаженных маленьких и больших глаз При помощи стандартного набора декоративной косметики можно легко исправить некоторые недочеты природной красоты.

Витамины Доппельгерц для волос и ногтей — состав, Секреты красоты и здоровья женщины

Витамины Доппельгерц для волос и ногтей — состав Человеческий организм устроен так, что для полноценного функционирования и противостояния болезням и инфекциям необходимо регулярное снабжение витаминами и полезными микроэлементами.

Разные диеты

Без кейворда В этом разделе собраны диеты, которые разработаны с учетом различных факторов, влияющих на вес человека. Возможно, именно здесь вы найдете систему питания, подходящую для вашего организма.

Как убрать волосы на лице? Навсегда избавляемся от — растительности — на коже лица

Как избавиться от волос на лице? Самые эффективные домашние и салонные процедуры Природа одарила тело человека волосяным покровом — где-то густым, где-то еле заметным.

Алоэ от прыщей на лице: отзывы, помогает ли

Помогает ли алоэ от прыщей В народной медицине различные растения являются наиболее эффективными и популярными средствами по борьбе с различными недостатками эпидермиса.

Прически на каждый день: 3 укладки для несвежих волос (видео)

Идеи причесок для несвежих волос Данный видео-урок - просто находка для всех девушек, ведь он предлагает новые и модные прически на каждый день, которые отлично подойдут для несвежих волос.

Маски для ломких волос в домашних условиях

Маски для ломких волос в домашних условиях В первую очередь окружающие обращают внимание на то, как выглядит лицо женщины, а во вторую — на волосы. Представительницы слабого пола стараются различными способами увеличить привлекательность собственной шевелюры, и поэтому регулярно красят, обесцвечивают, тонируют и выравнивают локоны.

Льняное масло, лимон, чеснок, мед – рецепт женской красоты, Секреты красоты и здоровья женщины

Льняное масло, лимон, чеснок, мед – рецепт женской красоты Природа наделена удивительной силой – одаривать нас продуктами, помогающими сохранять красоту и здоровье. Но каждое подношение нужно уметь использовать, сочетая между собой порой даже несовместимые ингредиенты.

Скраб в домашних условиях для лица – бюджетное очищение кожи

Домашние скрабы для лица – эффективное очищение На лице любого человека постоянно скапливаются вредные вещества из окружающей среды, все это мешает межклеточному дыханию и регенерации клеток.