Не пропусти
Главная » Здоровая жизнь » Про калорийность сахара и вред заменителей

Про калорийность сахара и вред заменителей

Мы привыкли считать, что сахар нам нужен, что он стимулирует мозговую деятельность, улучшает внимание и повышает работоспособность. А еще сахар – отличный антидепрессант. Бывает же так, что дела не клеятся, настроение скверное, но стоит съесть конфетку или кусочек тортика, как грусть отступает.

Про калорийность сахара и вред заменителей

А вот диетологи говорят, что сахар – это абсолютно бесполезный продукт. Кроме углеводов в нем больше ничего нет: ни витаминов, ни минералов. Да, углеводы нужны для нормального функционирования организма, но они есть не только в сахаре, а и в неочищенных крупах, фруктах, овощах. Помимо углеводов эти продукты также обогащены витаминами, минералами, клетчаткой. Чтобы сахар в крови был на нормальном уровне нужно просто кушать растительную пищу в достаточных количествах.

Калорийность сахара очень высокая. Ложечка сахара содержит приблизительно 20 ккал. Это не так много как может показаться, но! если этих ложечек за день не одна, а 20, то получится уже 400 ккал. По калорийности это сопоставимо с приличным обедом, но ведь никто этими 20 ложками обед не заменит, они незаметно растворятся между приемами пищи в чашечках чая или кофе, случайных конфетках и печенье.

Мы привыкли есть сахар. Когда он долго не поступает в наш организм – настроение портится, возникает ощущение, что чего-то не хватает, но достаточно выпить сладкий кофе, съесть мороженое или шоколадный батончик, чтобы снова чувствовать себя комфортно. Это самая настоящая зависимость. И она постоянно поддерживается, ведь сахар сейчас добавляют не только в сладости, но и в полуфабрикаты. Например, сыр, который кладут в чизбургер в Макдональдсе тоже содержит сахар. Именно от этого еда в фастфуде кажется такой вкусной.

Запретил диетолог есть конфеты и печенье, значит – самое время отправиться к стеллажу с продуктами для диабетиков, туда где стоят заменители сахара. Проблема в том, что получить такое же удовольствие от них мы не сможем.

Организм привык, что после того, как мы выпиваем чашку сладкого кофе, начинают вырабатываться гормоны счастья. Такая реакция возникает на сахар. А если настоящего сахара нет, то и реакции на него не будет. Ну, это примерно то же самое, что дать курящему вместо сигареты покурить палочку, ритуал такой же, но удовольствия никакого. А дальше организм начинает требовать то, что он не получил. Требует он это увеличением аппетита. Человек ест больше. И продолжает толстеть.

Так как большинство сахарозаменителей синтетические, то употреблять их не только неэффективно, но и вредно. Они негативно влияют на работу внутренних органов, а в некоторых случаях могут быть даже опасными. Например, аспартам, содержащийся во многих газированных напитках, категорически нельзя греть, под действием высокой температуры он разрушается и образует токсичные соединения. Вот почему на многих бутылках с газировкой пишут, что пить их нужно охлажденными.

Правильнее стараться постепенно уменьшать количество сахара. Начинать пить чай без сахара, отказываться от сладких газировок. Проходить мимо фастфуда и стараться не покупать продукты с добавлением сахара. Йогурт только натуральный. Кефир – самый обычный, а не сладкий. Постепенно вкусовые рецепторы перестраиваются, и продукты с малым количеством сахара начнут казаться вам такими же вкусными, и приносить такое же удовольствие.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как избавиться от бессонницы: народные и домашние средства

Бессонница. Если бы мы могли использовать в своих целях: не хочешь спать – занимайся делом, твори, изучай. Но бессонница – ...

Тибетские рецепты молодости

Тибетские рецепты молодости известны с давних пор. Сохранить или вернуть естественную красоту и молодость во многих случаях помогут методики тибетских ...

Природные антибиотики и их применение, Очищение организма Здоровье человека

Природные антибиотики можно найти в каждом доме. Всем известно, что в природе растут травы, которые могут уничтожать вирусы, бактерии не ...

Как правильно есть сыр

Любите ли вы сыр, как его люблю я? Сырная тарелка, да к бокалу вина – самое мое любимое блюдо. Или ...

Как хранить морковь зимой

Правильное хранение моркови в домашних условиях — различные способы Здравствуйте, дорогие читатели. Подумать о том, где и в каком виде ...

Как быстро избавиться от синяка: Уход за телом

Под воздействием удара подкожные сосуды разрываются, вследствие чего кровь изливается в окружающие ткани. Вначале эта кровь, просвечиваясь через эпидермис, имеет ...

Блюда для правильного питания – что готовить на завтрак, обед или ужин

Чем кормить домочадцев – варианты завтраков, обедов и ужинов при правильном питании Прекрасно, когда вся семья задумывается о переходе на ...

Масло шиповника

Масло шиповника. Применение внутрь и в косметологии. Здравствуйте дорогие читатели. Сегодня хочу поговорить с вами о таком замечательном масле, как ...

Гранат — польза и вред для организма, корки граната, витамины, Блог Алёны Кравченко

Здравствуйте, дорогие читатели. «Королевский фрукт» — так часто называют гранат. И действительно, если присмотреться к нему внимательно, то кажется, что ...

Творог — польза, калорийность, состав

Творог — польза, калорийность, состав. Чем полезен творог Молоко является первой пищей человека. Малыш сразу после рождения, да и потом, ...

Кукурузное масло — свойства и состав

Кукурузное масло — свойства и состав. Польза и вред кукурузного масла Сколько стоит кукурузное масло ( средняя цена за 1 ...

Как сушить яблоки

Правильная сушка яблок в домашних условиях — как это сделать Здравствуйте, дорогие читатели. Все мы ждем наступления осени для того, ...

Правильный завтрак

Дата публикации: 09.10.2017 Рецепты для фруктового завтрака БАНАНЫ С ОРЕХАМИ Порежьте бананы кружочками и добавьте молотый или измельченный фундук, заправьте ...

Чем полезен корень сельдерея

Чем полезен корень сельдерея. Полезные свойства. Применение. Противопоказания Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня хочу поговорить о корне сельдерея. Очень люблю сельдерей. ...

Польза фруктовых соков: яблочный сок, лимонный, томатный, вишневый, виноградный, ананасовый сок, гранатовый сок — полезные свойства

Фруктовые соки не менее полезны чем овощные, но пить их часто и в больших количествах нельзя, потому что они содержат ...

11 страшно ядовитых растений, о которых необходимо знать каждому

11 страшно ядовитых растений, о которых необходимо знать каждому На природе всегда есть вероятность наткнуться на ядовитое растение. И если ...