Не пропусти
Главная » Здоровая жизнь » Про калорийность сахара и вред заменителей

Про калорийность сахара и вред заменителей

Мы привыкли считать, что сахар нам нужен, что он стимулирует мозговую деятельность, улучшает внимание и повышает работоспособность. А еще сахар – отличный антидепрессант. Бывает же так, что дела не клеятся, настроение скверное, но стоит съесть конфетку или кусочек тортика, как грусть отступает.

Про калорийность сахара и вред заменителей

А вот диетологи говорят, что сахар – это абсолютно бесполезный продукт. Кроме углеводов в нем больше ничего нет: ни витаминов, ни минералов. Да, углеводы нужны для нормального функционирования организма, но они есть не только в сахаре, а и в неочищенных крупах, фруктах, овощах. Помимо углеводов эти продукты также обогащены витаминами, минералами, клетчаткой. Чтобы сахар в крови был на нормальном уровне нужно просто кушать растительную пищу в достаточных количествах.

Калорийность сахара очень высокая. Ложечка сахара содержит приблизительно 20 ккал. Это не так много как может показаться, но! если этих ложечек за день не одна, а 20, то получится уже 400 ккал. По калорийности это сопоставимо с приличным обедом, но ведь никто этими 20 ложками обед не заменит, они незаметно растворятся между приемами пищи в чашечках чая или кофе, случайных конфетках и печенье.

Мы привыкли есть сахар. Когда он долго не поступает в наш организм – настроение портится, возникает ощущение, что чего-то не хватает, но достаточно выпить сладкий кофе, съесть мороженое или шоколадный батончик, чтобы снова чувствовать себя комфортно. Это самая настоящая зависимость. И она постоянно поддерживается, ведь сахар сейчас добавляют не только в сладости, но и в полуфабрикаты. Например, сыр, который кладут в чизбургер в Макдональдсе тоже содержит сахар. Именно от этого еда в фастфуде кажется такой вкусной.

Запретил диетолог есть конфеты и печенье, значит – самое время отправиться к стеллажу с продуктами для диабетиков, туда где стоят заменители сахара. Проблема в том, что получить такое же удовольствие от них мы не сможем.

Организм привык, что после того, как мы выпиваем чашку сладкого кофе, начинают вырабатываться гормоны счастья. Такая реакция возникает на сахар. А если настоящего сахара нет, то и реакции на него не будет. Ну, это примерно то же самое, что дать курящему вместо сигареты покурить палочку, ритуал такой же, но удовольствия никакого. А дальше организм начинает требовать то, что он не получил. Требует он это увеличением аппетита. Человек ест больше. И продолжает толстеть.

Так как большинство сахарозаменителей синтетические, то употреблять их не только неэффективно, но и вредно. Они негативно влияют на работу внутренних органов, а в некоторых случаях могут быть даже опасными. Например, аспартам, содержащийся во многих газированных напитках, категорически нельзя греть, под действием высокой температуры он разрушается и образует токсичные соединения. Вот почему на многих бутылках с газировкой пишут, что пить их нужно охлажденными.

Правильнее стараться постепенно уменьшать количество сахара. Начинать пить чай без сахара, отказываться от сладких газировок. Проходить мимо фастфуда и стараться не покупать продукты с добавлением сахара. Йогурт только натуральный. Кефир – самый обычный, а не сладкий. Постепенно вкусовые рецепторы перестраиваются, и продукты с малым количеством сахара начнут казаться вам такими же вкусными, и приносить такое же удовольствие.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Очищение организма (кишечника) соленой водой для похудения

Очищение кишечника для улучшения работы организма и похудения Пища, которую мы употребляем, может содержать как полезные, так и вредные для ...

Диетические гарниры

Каша гречневая рассыпчатая Подсушенную крупу засыпают в горячую воду, солят (8-10 г соли на 1 л воды), перемешивают и воду ...

Пять правил для здорового кишечника, Правильное питание и естественное очищение кишечника

Сайт Step by step — это женский интернет журнал, в создании и развитии которого может принять участие каждый. Мы часто ...

Аюрведа Питание: Аюрведическое питание

или питание по дошам Общие принципы аюрведического питания Аюрведа настойчиво и вполне обоснованно говорит о том, что неправильное питание является ...

Лечебные свойства ягод черники — народные рецепты

Черника. Полезные свойства и применение в народной медицине Полезные свойства и применение в народной медицине Черника – растение для пилотов. ...

Смузи из клубники — ТОП-5 вкусных рецептов, Блог Алёны Кравченко

Здравствуйте, дорогие читатели. Смузи обычно называют сладкий диетический напиток, чем-то похожий на питьевой йогурт, приготовленный из взбитых измельченных ягод, фруктов ...

Когда можно давать ребенку клюкву и клюквенный морс

С какого возраста можно давать детям клюкву и клюквенный морс Клюква – полезная ягода, благодаря которой можно укрепить иммунную систему ...

Действительно ли Сoca-Cola Zero не содержит калорий и менее вредна, чем классическая?

Действительно ли Сoca-Cola Zero не содержит калорий и менее вредна, чем классическая? Cola zero содержит 0.3 ккал или почти 0 ...

Настойка прополиса: лечебные свойства, применение, противопоказания

Настойка прополиса: лечебные свойства, рецепты, противопоказания Настойка прополиса – наиболее часто используемый в повседневной практике препарат пчелиного клея. Она находит ...

Расторопша пятнистая — состав растения, расторопша при отравлениях

Расторопша пятнистая — состав растения, расторопша при отравлениях Здравствуйте, дорогие читатели. Расторопша является целебным растением и активно используется для очищения ...

Раздельное питание рецепты, меню, примеры

В современном мире существует масса методик и практик, помогающих сохранить здоровье, обрести интерес к жизни, почувствовать себя счастливым, а также ...

Льняная мука

Здравствуйте, дорогие читатели. В поисках чудо-средства, которое в один момент сможет излечить нас от всех заболеваний, мы попросту забываем о ...

Варенье из фейхоа

Дорогие читатели, сегодня предлагаю нам поговорить про полезные рецепты для нашего здоровья из фейхоа. Я уже рассказывала вам о полезных ...

Вишня — польза и вред, полезные свойства и противопоказания

Найденные косточки от вишен в пещерах служивших древнему человеку домом на Урале, Западной Сибири, Алтае, свидетельствуют о том, что дикая ...

Овощные соки: польза и вред

Известно, что свежие овощные соки очень полезны, поскольку в них содержится большое количество витаминов, макро- и микроэлементов, а также биологически ...

Тибетский сбор для очищения и омоложения организма, рецепты, как принимать, противопоказания

Тибетский сбор для омоложения и очищения организма Разработанный много веков назад тибетскими монахами оригинальный сбор лекарственных трав для очищения и ...